健康とストレッチ体操クラブ10月の活動報告です。
就業後に、在宅ケアサービス事務所にて体操を実施しました。今回のテーマは「腰部・下肢ストレッチと筋トレ、反り腰の改善」です。
先ずは、体操前に腰の反り具合のチェック！！
①床の上に仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開き両膝を立てて
②腰の下（床と腰の間の隙間）に手のひらを差し込んで、簡単に抜けたら反りだそうです。抜けなくても腰が床から浮く感じがあるなら対策をとのこと。
メンバーみんな、手のひらが簡単に抜けます(T_T)拳が入るメンバーも(@_@)
体操前のチェックが終われば、腰回りと足のストレッチ、イタ気持ちよくて「ひいひい」いいながらストレッチしました。そして筋トレ！！
体操後の反り腰チェックでは、みんな、床と腰の間の隙間は狭くなりました。姿勢もよくなって、美ボディになった気分です☆
これからも、体調管理に気を付けながら、楽しくはつらつとお仕事も頑張ります♪♪